Natation natation.jpg

Bien-être, relaxation, musculation…les bienfaits de la natation sont nombreux. En voici les principaux:

  • Mise en apesanteur du corps. Grâce à l’eau, on se sent plus léger et on fait de l’exercice plus facilement. En déchargeant son corps d’une grande partie de son poids, la natation ne provoque pas de douleur et ménage les articulations et le dos.
  • Augmentation de l’endurance. Elle améliore le souffle en développant la cage thoracique et muscle le cœur en douceur.
  • Amélioration de la circulation sanguine. La natation stimule la circulation du sang, en particulier dans les jambes.
  • Renforcement des muscles et remodelage de la silhouette. La natation a la particularité de muscler à la fois les bras, les jambes, le tronc.
  • Élimination des calories. En nageant, vous brûlez beaucoup d’énergie.
  • Relaxation. Dans l’eau, on relâche les tensions de ses muscles, notre respiration est plus profonde. On se sent apaisé et détendu. On éloigne ainsi le stress de tous les jours.

Stretching
stretching.jpg

Cette pratique est issue d’un mélange entre la gymnastique traditionnelle et les techniques du yoga. En effet, elle consiste à combiner des mouvements simples et faciles d’étirements et de contractions de l’ensemble des muscles tout en maintenant en bonne respiration. Aussi, il est conseillé d’appliquer ces gestes d’une manière rigoureuse, même s’ils ne sont pas complexes, afin d’éviter toutes sortes d’accidents

Le stretching n’est pas une activité sportive à part entière comme le jogging ou la musculation, car il n’a pour but que la décontraction et la relaxation du corps afin que celle qui le pratique ressente bien dans sa peau. En addition, cet assouplissement relâche les tensions musculaires, prévient des crampes douloureuses et reprend l’élasticité des tendons notamment à la fin d’une activité sportive intense.

Un autre bienfait du stretching c’est qu’il donne un bon contrôle de la respiration et la rend de plus en plus profonde ce qui permet d’oxygéner les muscles d’une façon optimale et d’engendrer une certaine vitalité à la circulation sanguine. Bien évidemment, une habitude aux postures correctes du corps maintient la colonne vertébrale droite et le système musculo-squelettique moins vulnérable aux inflammations.

Rollers

quais_de_bordeaux.jpg Depuis que les travaux sont finis, les quais de Bordeaux sont devenus 'the place to be'. Une ville idéale à visiter à pied, à vélo, ou à rollers. Et justement, sur les quais de Bordeaux, le dimanche après-midi, le roller fait la loi.